Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny

to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.

Trening funkcjonalny, w odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, skupia się na naśladowaniu ruchów wykonywanych przez nas w życiu codziennym. Dzięki temu poszczególne grupy mięśniowe współdziałają ze sobą, a my zwiększamy przy okazji naszą koordynację i gibkość.

Trening funkcjonalny składa się z ćwiczeń podobnych do porannego wstawania z łóżka, sięgania po coś, np. wyciągania ręki po mikser stojący na najwyższej półce w kuchni, podnoszenia i unoszenia przedmiotów, wskakiwania na schody – czyli najczęściej wykonywanych przez nas ruchów w ciągu dnia.
Podczas treningu funkcjonalnego ważne jest dbanie o różnorodność ruchów. Pomagają w tym dodatkowe przyrządy, są to między innymi: sztangielki, piłki lekarskie, taśmy, gumy, worki bułgarskie, stepy, płotki, drabinki koordynacyjne i inne.

Trening funkcjonalny może zaowocować zarówno efektami wizualnymi, jak i zdrowotnymi. Wydaje się być zatem optymalnym wyborem, jeśli pragniemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wzmocnić siłę, wytrzymałość, jak i zadbać o swoją sprawność.

 

Zapraszamy!

Cennik:

1 wejście

Karnet 4 wejścia w m-cu

Karnet 8 wejść m-cu

Trening funkcjonalny 25 zł 80 zł 120 zł
Wynajem salki do ćwiczeń 25 zł

Wtorek

Poniedziałek

Wtorek

  • Open Hoop

    -

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • Trening funkcjonalny

    -

    SALA 1

  • Pilates

    -

    SALA 2

  • TRX

    -

    SALA 1

Środa

Czwartek

  • Open Hoop

    -

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • NERF

    -

    Korty tenisowe

  • Hoop Kids

    -

    SALA 2 Iwona

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • Akrobatyka / Balet

    -

    SALA 2

  • Hoop Kids

    -

    SALA 2 Iwona

  • Tabata

    -

    SALA 1

  • Pilates

    -

    SALA 2

  • Kangoo Jumps

    -

    SALA 1

Piątek

Sobota

  • MUAY THAI (tajski boks)

    -

Grafik zajęćCennik